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心太累?要学会让自己停止“过度思考”

时间:2019-12-02 09:53:24| 查看: 3790|

你没有时间去思考,只有时间去体验。

编者按:思考本身是一件好事,也是我们处理问题的利器,但我们不需要在清醒时一直思考。过度思考会导致许多问题,不管是心理上的还是生理上的。不管你将来想取得多少成就,或者你在过去遭受了多少痛苦,当你还活着的时候,珍惜现在——你没有时间去思考,只有时间去体验。这篇文章由大流士·福罗克斯从媒体翻译而来,最初的标题是“如何停止过度思考”,希望能给你一些启发。

你认为一天有几个小时?

你可能会说,“我从来没有真正想过这个问题。”我知道为什么会这样,因为你一直在思考,但你从来没有考虑过你花了多少时间思考。对我来说,思考是一件容易上瘾的事情,因为我经常沉迷于思考。

过度思考是一个常见的问题。一旦失去控制,就会导致睡眠问题,“分析能力瘫痪”,甚至威胁心理健康。过度思考很难诊断,更不用说治愈了。

当我吃得太多的时候,我可以说,“我吃得太多了,我需要少吃点。”当我工作太累的时候,我可以说:“我太累了,我需要停下来休息一下。”当我喝多了,我可以说,“我不能再喝了。我需要一瓶水。”但是当我想得太多的时候,仅仅说“我想得太多”是不够的。“我们需要一种不同的方法来疏通大脑。

但是现在的问题是大多数人并不认为太多是个问题。当有人批评过度思考时,我们通常认为每个人都会批评自己头脑中的消极想法。换句话说,我们倾向于认为积极的想法是好的。但是如果你认为所有积极的想法都是好的,那你就错了。

我们经常告诉自己要避免消极的想法,要有更多积极的想法。从表面上看,这听起来是个好建议。但事实是,当你过度使用你的大脑时,不管是积极的还是消极的,结果都会像下水道堵塞一样。结果是:大脑不清楚,这将导致错误的决定。

你不是你的思想

我们不需要抑制思维,因为它与我们的核心身份密切相关。马库斯奥勒利厄斯在冥想中说得很好:“我们的生活是我们的思想创造的。”

他的意思是我们的生活是由我们思想的质量决定的。我相信这一点。然而,我们大多数人认为我们是自己的想法。

有时我们会觉得自己忍不住要思考一些事情。“我就是这样。”“不,你不是,你可以决定忽略哪个想法。我喜欢埃克哈特·托尔在他的《现在的力量》一书中说的话:“自由的开始是认识到你不是持有思想的实体——思想者。"

停止认同你想法的唯一方法是:不要跟随你所有的想法。相反,决定活在当下——你没有时间去思考,只有时间去体验。

如何活在当下?

思考是一种工具。不要在你醒着的时候连续使用这个工具16或17个小时,而是在你需要的时候拿出来。

但是你怎么能这样做呢?以下是我用来“停止想太多”的四个步骤:

1.提高白天的意识。你应该知道,过多的思考会导致你偏离目标,而不是朝着目标前进。

2.学会观察自己的想法。每次你开始一个想法,不要放弃。相反,你应该注意到你已经开始思考了。这样做,你的大脑不会失去控制。

3.把你的想法限制在一个特定的时间。例如,当你写日记或制定每日计划时,坐下来仔细思考。给自己一个具体的时间——比如15分钟。在这段时间里,你可以坚持自己的想法。我们试图停止的是持续思考。

享受你的生活。放下你对昨天和明天的所有想法。不管你将来想取得多大成就,不管你在过去遭受了多少痛苦,当你还活着的时候,你应该珍惜现在。

我不会站着告诉你“喜欢做家务”而不痛苦。那不是我的风格。当我做我不喜欢的事情时,我学会不假思索地去做。

但是当我做我真正喜欢的事情时,我从心底里喜欢它,无论是大是小。当我听音乐、看电影或者和家人、朋友和女朋友在一起的时候,我真的很享受这一刻。

我不考虑我未来的目标,我的失败,或者我明天要做什么。我只是活在当下,现在,就像你读这些话的时候。当这一刻消失时,它将永远消失。如果你在更深层次上意识到这一点,你将永远不敢离开现在。

所以,不要想太多。

译者:简

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